Prvotni cilj obilježavanja ovog dana bio je poticanje što više osoba na pokazivanje svojih emocija u javnosti. Kasnije su se u mnogim zemljama razvile takozvane ''Free Hugs'' kampanje, u kojima volonteri besplatne zagrljaje dijele na trgovima većih gradova svima kojima je to potrebno.

Mnoga istraživanja su potvrdila da je topli ljudski kontakt poput zagrljaja neophodan za naše emocionalno zdravlje i uspostavljanje boljih i bliskijih odnosa s partnerom, prijateljima, obitelji ili kolegama.

Znanstvena istraživanja su također otkrila kako grljenje može ojačati naš imunološki sustav, te smanjiti rizik oboljenja od bolesti srca i krvožilnog sustava. Također grljenje uspješno smanjuje razinu hormona stresa - kortizola, pa se preporučuje da niti jedan dan ne prođe bez nekoliko zagrljaja.

Kažu:

4 su zagrljaja potrebna za preživljavanje

8 za održavanje

12 za napredovanje.

Bonton grljenja

Poštuj prostor oko druge osobe.

Zatraži dopuštenje prije nego što ju zagrliš.

Zagrljaj je nježan i topao, nije vojni manevar.

Vrste zagrljaja

Medvjeđi zagrljaj - Jedna ruka ide preko ramena, a druga preko struka grljene osobe, koja grli na isti način. Pritom se osobe gledaju u oči. Zagrljaj je vrlo čvrst, ali ne i prekomjerno. U ljubavnoj verziji, muškarac može i podići djevojku s tla. Poruka: "Ti si super!", ili "Možeš računati na mene".

Zagrljaj "slovo A" - Tijela su nagnuta jedno prema drugom, grli se s obje ruke, jednom preko ramena, a drugom u predjelu pazuha druge osobe, a lica su pripijena, tako da obje osobe gledaju u istom smjeru. U nekim zemljama (ne baš u Hrvatskoj) ovo kratko grljenje je za dobrodošlicu ili pozdrav.

Zagrljaj s tapkanjem po leđima - Grljenje s obje ruke i tapkanjem grljene osobe s jednom od njih. To znači: "Drag si mi, ali ovo je samo prijateljski zagrljaj".

Jednoruki zagrljaj - Kratak zagrljaj desnom rukom druge osobe. Tipičan za muškarce, kada je poruka: "Tvoj sam kompa, ali nismo toliko bliski".

Bezprsi zagrljaj - U kontaktu sudjeluju ruke i ramena, ali ništa ispod tog nivoa. Ostaci tijela su udaljeni oko 30-50 cm. Tipičan za žene kada se susreću s kolegicama s kojima su više formalne, a manje bliske.

Obrazni zagrljaj - Nježni zagrljaj bilo kojeg tipa, stojeći ili sjedeći, pri kome se obrazi istaknuto dodiruju, dok je ruka obično na drugoj strani lica. Značenje: "Žao mi je što si tužan".
Kućanski zagrljaj - Daje se osobi koja obično radi kućanske poslove priđe se odostraga i obuhvati ju se s obje ruke u predjelu struka, tako da ruke grlitelja budu prekrižene.

Zagrljaj "Pogodi tko je" - Grlitelj prilazi odostraga i s obje ruke nježno pokrije oči grljene osobe, tako da mu prsa dotiču leđa druge osobe.

Čeoni zagrljaj - Ruke idu na ramena druge osobe, a čela se naslanjaju jedno na drugo.

Zagrljaj "Oko srca" - Svaki od grlitelja obuhvaća drugoga s jednom rukom ispod pazuha, a drugom iznad ramena, držeći prste na vratu sa stražnje strane.

Postranični zagrljaj - Zagrljaj dvoje ljudi sa po jednom rukom, koji stoje jedan uz drugoga. Pogodan za provođenje vremena čekanja u redu.

Zagrljaj "Vrh glave" - Stojeći grlitelj grli s obje ruje sjedeću osobu, obuhvaćajući joj glavu ili vrat, s jednom stranom lica dodirujući potiljak. Dobar lijek protiv depresije :)